痩せにゃいわけない辞典 にゃんこダイエットモチベーションブック 一念発起×初志貫徹／ダイエット・モチベーション・クラブ【3000円以上送料無料】＞▼▼449 - 隠れ家エステ

著者ダイエット・モチベーション・クラブ(編)出版社講談社発売日2024年05月ISBN9784065353905ページ数119Pキーワードダイエット やせにやいわけないじてんにやんこだいえつともちべー ヤセニヤイワケナイジテンニヤンコダイエツトモチベー だいえつと／もちべ−しよん／く ダイエツト／モチベ−シヨン／ク9784065353905内容紹介 一念発起 「明日から」そう言うデブに明日はない ポイント 目標設定とその理由を明確化する 明鏡止水 今の自分を認めるから痩せるんだポイント 自己否定はかえってマイナス一暴十寒 ドカ食いはドカ悔いポイント 満腹中枢を早めに作動させる 日進月歩 急激な減食は逆効果ポイント 代謝が下がってかえって痩せにくくなるダイエットは、つまるところ、食事（入る）と活動（出る）のバランスを取って持続すること。日々の生活でいかに効果的な工夫をし、小さな挫折を防ぐか、モチベーションを明確にし、維持することがポイントになる。また、「してはいけない」という我慢のダイエットによるストレスは自律神経のバランスを乱し、満腹中枢を狂わせるので、ストレス対処も大切。4字熟語を見て気分を新たにし、かわいらしい猫の写真を見て、心を癒すことでストレスを軽減、オキシトシンというホルモンを出すことでメンタルを安定させ、食に走ることを防ぐ効果があると言われています。動物の写真と、4字熟語or諺とダイエットのキーワードとその説明を組み合わせて、日々眺めるとダイエットがうまくいくダイエットモチベーションブック。どこを開いても、モチベーションがアップ、日々の生活を楽しく、豊かに過ごしつつ、痩せるためのパートナーです。掲載されているダイエット情報・用語（順不同）基礎代謝、認知的不協和、視覚化、自律神経の乱れ、有酸素運動、脂肪燃焼スクワット、長寿遺伝子、8時間ダイエットNEAT（非運動性活動熱産生）、ピーナッツエフェクト。オールアウト、筋肉量の減少血糖値スパイク、座るリスク、満腹中枢、メラトニンバンドワゴン効果、チート、糖質オフダイエット、ウォーキング健康食品のエビデンス、確証バイアス、隠れ肥満、部分痩せのわなスロージョギング、リバウンド、機能性表示食品、健康情報リテラシーサイギャップ、白湯、腸脳相関、ミルキングアクションンエイジズム、マインドフルネス、ピラティス、エキセントリックトレーニングリーキーガット、エンプティカロリー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次「明日から」そう言うデブに明日はない—一念発起/急激な減食は逆効果。代謝が下がってかえって痩せにくくなる—日進月歩/甘えを捨てろ 甘いものを捨てろ—一意専心/服じゃない、自分の体が醜いのよ—気炎万丈/今の自分を認めるから痩せるんだ—明鏡止水/過去と他人は変えられない、未来と自分は変えられる—疾風怒涛/ストイックすぎは長続きしない—泰然自若/脂肪は言い訳の塊—改過自新/空腹は脂肪の断末魔—勇往邁進/体型が変わると、人生が変わる—初志貫徹/太りたくないなら、食べ物のない子供のことを考えなさい—心頭滅却/思うだけで痩せたらデブは存在しない—万里一空/ダイエットに王道なし—駑馬十駕/どんなに美味しい食べ物も痩せているという快感には敵わない—磨斧作針/やらない言い訳はたくさん、実行はするかしないか—当意即妙/すぐめげてあの頃に戻るのか—疾風勁草/今日の我慢は明日の自分への投資—雲外蒼天/体重が重いということが問題ではなく脂肪が多いことが問題—諸行無常〔ほか〕・・・bookfan 1号店 楽天市場店