部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル 競技力アップのポイント／長畑芳仁【3000円以上送料無料】＞△＊2966 - 隠れ家エステ

著者長畑芳仁(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年01月ISBN9784780425468ページ数128Pキーワードぶかつでさがつくじゆにあせんしゆ ブカツデサガツクジユニアセンシユ ながはた よしひと ナガハタ ヨシヒト9784780425468内容紹介★ 同じ動作でも効果アップ!★ 競技の特性を意識してねらって効かせるテクニック。★ 柔軟性の獲得の前にまずは「レベルの把握」★ メカニズムに基づく「的確な姿勢と動作」★ パフォーマンス向上につながる「部位別の効かせ方」◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆スタティックストレッチングが日本に紹介されておよそ45年がたちました。その方法は広く普及しています。また、ストレッチングが多くのスポーツ現場のみでなく、街の中にストレッチングの専門店があふれてきている状況をみても一般の方々にストレッチングの魅力が浸透したことを示すものでもあります。スポーツの現場では毎日、運動前や運動後に実践されています。または健康維持や可動域改善法として多くの方が実践しています。私は長くスポーツの現場でストレッチングの指導を行い、安全で効果的な正しい方法の普及に努めてきました。今と昔の現場におけるストレッチングの在り方を比較してみるとそれほど大きな変化はないように感じています。残念ながらスタティックストレッチングの実践方法については現在も効果的とはいえない方法で実践している選手が多いという現実も存在します。ここ20年の中でスタティックストレッチングがスポーツのパフォーマンスを低下させるという情報のため運動前にはそれを行わないという人も出てきました。エビデンスベースの運動実践は決して悪いものではありませんがエビデンスの解釈や伝わり方によっては間違った情報が先行してしまう状況もありますので注意が必要です。運動前や運動後または入浴後にストレッチングを行っている人は多いですが、正しく、安全に、効果的に行っている人は必ずしも多くないのではないでしょうか。この本では正しいストレッチングの方法を解説していますので是非参考にしていただきたいと思います。NPO 法人 日本ストレッチング協会理事長長畑 芳仁◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1覚えておきたい確認方法☆ PART2正しい知識とテクニック☆ PART3勝つためのストレッチ(上半身編)☆ PART4勝つためのストレッチ(下半身編)※本書は2009年発行の「実力を最大限に活かせる! 勝つためのストレッチのコツ50」を元に内容を再編集し、書名・装丁を変更して発行しています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 覚えておきたい確認方法（身体を見直す 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る/身体を見直す 股関節まわりの柔軟性を知る ほか）/2 正しい知識とテクニック（呼吸法をマスター ドローインしてストレッチ効果を高める/ストレッチの選択 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける ほか）/3 勝つためのストレッチ（上半身編）（胸（上半身） 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす/背中（上半身） 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする ほか）/4 勝つためのストレッチ（下半身編）（背骨まわり（下半身） 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる/体幹（下半身） 体幹の筋肉の柔軟性を高める ほか）・・・bookfan 1号店 楽天市場店