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もっと速く完走できる!マラソンとっておきのコツ50【3000円以上送料無料】

もっと速く完走できる!マラソンとっておきのコツ50【3000円以上送料無料】
価格:1430円
出版社メイツ出版発売日2008年01月ISBN9784780403213ページ数128Pキーワードもつとはやくかんそうできるまらそんとつておきの モツトハヤクカンソウデキルマラソントツテオキノ につぽん/らんな−ず ニツポン/ランナ−ズ9784780403213内容紹介「3つのツボ」で、みるみるタイムが早くなる!効率のよい走り方、ラップを縮める技術etc.自己ベスト更新のためのテクニックが満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 走りのメカニズムを知る—足を前後に動かしさえすれば進むランニングだが、シンプルな動きゆえに間違った動作にもなりやすい。正しい仕組みを理解して走りの動き作りに取り組む(骨盤を前傾させながら地面と垂直に真っ直ぐに立つ/お尻の筋肉や股関節をやわらかく使い骨盤を回旋させる ほか)/2 効率の良い走りの動きを作る—効率が良く、大きな推進力を生み出すランニングフォームとは、「無駄の無い足運び」だ。体の各パーツの本来の働きを目覚めさせ美しく効率的なフォームをマスターする(スムーズな走りのために体幹部(腹筋、腸腰筋、腹直筋)を鍛える/体の後ろ側の筋肉を鍛えて体幹を効率良く使う ほか)/3 42.195kmをイーブンで走りきるテクニック—フルマラソンを完走するために必要となる筋持久力、全身持久力、そしてスピード力を複合的に鍛えられる。効率よく進めるには、持久系とスピード系を交互に取り入れること(距離走でマラソンを走りきるための全身持久力を補う/あらかじめ設定した距離をペースを意識して走る ほか)/4 5km毎のラップを縮めるテクニック—5km毎のラップで計算し、5kmのラップを縮めていく。バリエーション豊かなメニューを取り入れてマラソンを走るペース感覚を鍛えていく(短い距離をハイスピードで走り基礎的なスピード力を上げる/上り坂で筋肉に刺激を与えスピード練習の効果を上げる ほか)/5 レースでの実践力を鍛える—レース前日からレース当日にやるべきことを掲載。本番レースに合わせて、コンディションを調整し、レースでの実践的な力を高めていく(レース7〜10日前はゆっくりウォークで脚力をキープ/レース情報を事前に収集し本番同様のシミュレーションを行う ほか)・・・bookfan 1号店 楽天市場店
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どんなに体が硬い人でもやわらかくなるラク伸びストレッチ [ なぁさん ](3)
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なぁさん PHP研究所ドンナニカラダガカタイヒトデモヤワラカクナルラクノビストレッチ ナァサン 発行年月:2020年10月29日 予約締切日:2020年08月23日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784569847191 なぁさん(ナァサン) ストレッチトレーナー。ストレッチ専門店「Nストレッチ」代表。1988年、兵庫県生まれ。9歳で合気道を習い、13歳から少林寺拳法をはじめて高校で日本一、大学で全日本3位を獲得。卒業後は一般企業に就職したが、ストレッチトレーナーになる。独学で解剖学を習得(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 上半身をやわらかくする(CHECK(胸鎖乳突筋ーうつ伏せになって両手の指を重ねて、薬指の上にあごがのりますか?/三角筋ー片腕を背中へまわして、もう片方のひじをつかめますか? ほか)/Let’s Stretch(首コリがスッキリ解消するー“胸鎖乳突筋”をやわらかくするストレッチ/腕のダル重が軽減、上げ下げがスムーズになるー“三角筋”をやわらかくするストレッチ ほか))/第2章 下半身をやわらかくする(CHECK(腸腰筋ー仰向けで片脚のひざを抱えたとき、もう片脚が床についたままですか?/大臀筋ー片脚を両ひじの内側で抱えて、床と平行に上がりますか? ほか)/Let’s Stretch(太ももやひざが軽く上がるようになるー“腸腰筋”をやわらかくするストレッチ/歩く・走るがスムーズになり、腰痛改善にも効果的ー“大臀筋”をやわらかくするストレッチ ほか))/よくあるストレッチQ&A 柔軟性チェック、マッサージ、ストレッチ。超人気トレーナーが施術している柔軟メソッドを完全再現!超・健康なカラダに生まれ変わる解剖学的に正しい柔軟ストレッチ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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    続ける技術、続けさせる技術 新書 の詳細 出版社: ベストセラーズ レーベル: ベスト新書 作者: 木場克己 カナ: ツズケルギジュツツズケサセルギジュツ / コバカツミ サイズ: 新書 ISBN: 4584124635 発売日: 2015/01/01 関連商品リンク : 木場克己 ベストセラーズ ベスト新書
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